藤田あさひ

スキンケアアドバイザーの藤田あさひです♪


久しぶりに会った友人から「なんか太った?」といわれた経験ありませんか?

わたしはしょっちゅうあります(笑)

以前『女性の体型と見た目に関する意識調査』(ヴェーダヴィ調べ)で、太っているだけで3歳も老けてみえる</span >という結果がでていた記事を読んでわたしもハッ!!!としました。

30歳も半ばを過ぎると痩せにくいんですよね~・・

今回は太ると老けてみえる?おばさん体型になる人とならない人の違いについてお伝えしていきたいと思います♪

太ると老けて見えるのは本当なの?

久々にテレビに出た芸能人を見た時に「あ~この人老けたな~っ!」と思うことありませんか?

老けて見えるのはやはり太ったことが原因の場合が多いですね!

インターネット調査の『女性の体型と見た目に関する意識調査』(ヴェーダヴィ調べ)では7割もの男性が「女性は体型の緩みによって見た目が老けてみえる」なんていっていたのをみて

あ~確かにね~。

納得でした。

やっぱり見た目ってとっても大事なんですね。

3kg太っただけでもジーンズやスカートをはいてもお尻周りとかモコモコしてみっともなかったり、きわめつけは二重あごになったり、、、

平均で3歳も老けてみえることが判明しました。

太ったら3歳も老けてみられるって相当デカい。イヤですよね!

やっぱり女性なのでいつまでも若く見られたいのがホンネです。

わたしの場合は痩せることが目的ではなく若返り(エイジングケア)を目的にダイエットをしています。

その方がいつも自分を意識するので痩せやすいんですよ。

20代の時どんなにスレンダーだった人でも30歳を過ぎたらだんだん太ってきて油断すると一気におばさん体型に急降下するので注意ですね。

食べても太らない時間帯って?

人のからだにはビーマルワンという体に脂肪をつける時計遺伝子があります。

このビーマルワンが急増する時間帯は夜の20時から深夜2時がピークなのですが、この時間に食べると脂肪に変わりやすいので太りやすくなるんですね。

逆にビーマルワンが減る時間帯が朝の6時から夕方の16時。

この時間帯であれば食べても太りにくいといわれています。

深夜ずっと起きているから食べても太らないんでよ?という人もいますが、24時を過ぎると脂肪を溜め込んでしまうので起きてる状態でも太ります。

間食は実は太りにくい!?

よく「わたしって間食が多いから痩せないのかな~?」なんていう人がいますが、間食って実は太りにくいんですよ。

(食べ過ぎなければですよ)笑

お昼ご飯を食べてから夕食までの時間がだいたい、7時間~8時間くらいはあると思うのですが夕方くらいになるともうお腹すいてお腹すいてたまらなくなりますよね。

お腹がすいた状態を我慢するから夕食を食べすぎてしまって脂肪になりやすくなるんです。

そうならないためにも太りたくないなら逆に間食をしたほうがいいんです。

そしてビーマルワンがいちばん少なくなるのは午後3時頃。

昔から3時におやつを食べるというのは意味があるんですね。

おやつの量は200kcalが目安といわれていますが200kcalとはコンビニのおにぎり1個・ミックスサンドなら2切れなどです。

意外と食べていいんですね♪

お菓子を食べたいな~という人には洋菓子がおすすめ。

卵やバターなどを使われている洋菓子にはタンパク質や脂質が使われているので血糖値が穏やかに上下するので太りにくいお菓子なんです。

クッキーだと4~5枚、チョコレートを食べたいという人は1/2枚くらいは食べても大丈夫です。

200kcalを目安に腹持ちの良いものを食べれば夕方のドカ食いを減らす事ができるので太りにくくなるというわけです。

おばさん体型になる人とならない人の違い

30代半ばを過ぎても40代でもほっそり体型をキープしている人ってやっぱり若々しくみえますよね。

芸能人でも「昔からぜんぜん変わってないなー!」と思う人はほとんど体重の変化がない人ばかりです。

おばさん体型は30歳を過ぎたあたりからやってきます。

年をとっていくと基礎代謝が落ち、使わない筋肉がどんどん落ちていくので下へ下へと肉がついていき、おばさん体型になるんですね。

おばさん体型にならないほっそりさんをキープしている人はもちろんほどよく運動もしていますがおばさん体型になる人とならない人の差はやはり見た目を常に意識していて小さい努力も惜しんでいないからです。

少し耳が痛いです(笑)

おばさん体型にならないためにはほんの小さな積み重ねでもいいんです。

  • 姿勢を常に意識して正すことで体幹が鍛えられる
  • ウォーキングをすると体の脂肪を燃やすことができる
  • 1日10回のスクワットで足腰と腹筋を鍛えられる
  • 体型が隠れるファッションをやめる
  • 老廃物が溜まるので足は組まない

やはり姿勢はとくに大事です。

おばさん体型の人はまず猫背だったりがに股だったり歩き方からおばさんです。

姿勢が悪くなると代謝が悪くなるのでお腹が出てきたり変なところにだんだんお肉がついてきやすくなってきます。

あまり運動できない人でも普段の姿勢をよくするだけで普段使わない筋肉を有効につかうことができるので痩せやすくなるというわけです。

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